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100千卡路里= ?卡路里 ?
發問:
咁人體一日又要吸收幾多千卡路里 ?
最佳解答:
100千卡路里= 十萬卡路里 熱量 熱量可用來支持人體的活動。 卡路里和焦耳都是量度熱量的單位，1卡路里等於4.2焦耳。 1000卡路里(1 000 calories)等如1千卡(1 kcal)，一般稱為1大卡(1 Calorie)。 從膳食中攝取的熱量主要來自碳水化合物、蛋白質和脂肪。 健康人士每日所需的熱量，要視乎年齡、性別、體重及活躍程度等因素而定。 卡路里(Kcal) 圖片參考：http://www.joyfulclr.com/pic/calories.gif 卡路里是熱量的單位，每個人都需要熱量來維持身體機能及日常活運，如果我們不能在每次吸取新的熱量前，把舊的熱量消耗掉，餘下的熱量就會變成脂肪積存在體內。如不適量地控制飲食，累積７７００卡路里增加一公斤，日積月累就會肥胖。 那不吸取熱量就可以減肥吧？錯了，一個人就算２４小時睡覺，都需要一定的熱量（不低於１０００卡路里）來維持身體機能，如心跳、呼吸、內臟功能、腦部活動等熱量需要指標。 圖片參考：http://www.joyfulclr.com/pic/fitmethod4.jpg 中國成年男女每天平均熱量需量 年齡 男 (卡路里) 女 (卡路里) 16 - 29 2000 - 3000 1800 - 2600 30 - 44 1800 - 2800 1700 - 2400 45 - 59 1700 - 2400 1600 - 2200 60 - 79 1600 - 2200 1500 - 1800 80+ 1700 1500 如果我們能控制飲食來吸取每天約1000卡路里來維持身體機能，其餘日常活運所需的熱量，就會從積存在體內的脂肪來消耗。達到減肥的效果。但不要忘記吸取營養，維他命，礦物質，等。健康的體重控制，才能長久保持不肥。 常見食物熱量表 五穀類 奶類 速食 小食 油類 餐類 肉類 甜品 點心 飲品 五穀類 分量 熱量 脂肪含量 白飯 1碗 (200克) 251 低 米粉 1碗 (140克) 173 低 通粉 1碗 (165克) 167 低 意粉 1碗 (90克) 170 低 河粉 1碗 (140克) 284 中 上海麵 1碗 (158克) 207 低 蛋麵 1個 (熟, 55克) 215 低 伊麵 1個 (細, 80克) 404 中 消化餅 2塊 70 低 合味道杯麵 1個 363 中 班戟 3件 259 中 油條 1條 252 高 生命麵包 1片 73 低 豬仔包 1個 169 低 牛角包 1個 71 中 鳳梨包 1個 232 中 雞尾包 1個 248 中 嘉頓忌廉檳 1個 280 中 即溶麥片 1包 (30克) 123 低 回到常見食物熱量表 回到卡路里(Kcal)介紹 奶類 分量 熱量 脂肪含量 全脂奶 1杯 160 中 低脂高鈣奶 1杯 155 低 脫脂鮮奶 1杯 104 低 卡夫芝士片 1片 107 高 煉奶 1湯匙 63 低 忌廉 1湯匙 67 高 全脂乳酪 1盒 160 中 低脂乳酪 1盒 85 低 鈣思寶 250ml 94 低 回到常見食物熱量表 回到卡路里(Kcal)介紹 速食 分量 熱量 脂肪含量 漢堡包 1個 255 中 芝士漢堡 1個 305 中 巨無霸 1個 500 高 魚柳包 1個 370 中 麥香雞 1個 415 中 薯條 1份(大) 400 高 早晨全餐 1份 640 中 豬柳漢堡 1個 345 高 蘋果批 1個 260 高 煎蛋治 1份 226 高 吞拿魚三文治 1份 246 中 炸雞翼 1只 181 高 炸雞髀 1只 278 高 薯蓉 1份 62 中 洋蔥圈 1份 274 高 粟米條 1條 176 低 熱香餅 1份 440 低 至尊批 1份 498 中 西蘭花芝士焗薯 1個 500 中 朱古力奶昔 1杯 337 中
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100千卡路里= 十萬卡路里 熱量 熱量可用來支持人體的活動。 卡路里和焦耳都是量度熱量的單位，1卡路里等於4.2焦耳。 1000卡路里(1 000 calories)等如1千卡(1 kcal)，一般稱為1大卡(1 Calorie)。 從膳食中攝取的熱量主要來自碳水化合物、蛋白質和脂肪。 健康人士每日所需的熱量，要視乎年齡、性別、體重及活躍程度等因素而定。 卡路里(Kcal) 圖片參考：http://www.joyfulclr.com/pic/calories.gif 卡路里是熱量的單位，每個人都需要熱量來維持身體機能及日常活運，如果我們不能在每次吸取新的熱量前，把舊的熱量消耗掉，餘下的熱量就會變成脂肪積存在體內。如不適量地控制飲食，累積７７００卡路里增加一公斤，日積月累就會肥胖。 那不吸取熱量就可以減肥吧？錯了，一個人就算２４小時睡覺，都需要一定的熱量（不低於１０００卡路里）來維持身體機能，如心跳、呼吸、內臟功能、腦部活動等熱量需要指標。 圖片參考：http://www.joyfulclr.com/pic/fitmethod4.jpg 中國成年男女每天平均熱量需量 年齡 男 (卡路里) 女 (卡路里) 16 - 29 2000 - 3000 1800 - 2600 30 - 44 1800 - 2800 1700 - 2400 45 - 59 1700 - 2400 1600 - 2200 60 - 79 1600 - 2200 1500 - 1800 80+ 1700 1500 如果我們能控制飲食來吸取每天約1000卡路里來維持身體機能，其餘日常活運所需的熱量，就會從積存在體內的脂肪來消耗。達到減肥的效果。但不要忘記吸取營養，維他命，礦物質，等。健康的體重控制，才能長久保持不肥。 常見食物熱量表 五穀類 奶類 速食 小食 油類 餐類 肉類 甜品 點心 飲品 五穀類 分量 熱量 脂肪含量 白飯 1碗 (200克) 251 低 米粉 1碗 (140克) 173 低 通粉 1碗 (165克) 167 低 意粉 1碗 (90克) 170 低 河粉 1碗 (140克) 284 中 上海麵 1碗 (158克) 207 低 蛋麵 1個 (熟, 55克) 215 低 伊麵 1個 (細, 80克) 404 中 消化餅 2塊 70 低 合味道杯麵 1個 363 中 班戟 3件 259 中 油條 1條 252 高 生命麵包 1片 73 低 豬仔包 1個 169 低 牛角包 1個 71 中 鳳梨包 1個 232 中 雞尾包 1個 248 中 嘉頓忌廉檳 1個 280 中 即溶麥片 1包 (30克) 123 低 回到常見食物熱量表 回到卡路里(Kcal)介紹 奶類 分量 熱量 脂肪含量 全脂奶 1杯 160 中 低脂高鈣奶 1杯 155 低 脫脂鮮奶 1杯 104 低 卡夫芝士片 1片 107 高 煉奶 1湯匙 63 低 忌廉 1湯匙 67 高 全脂乳酪 1盒 160 中 低脂乳酪 1盒 85 低 鈣思寶 250ml 94 低 回到常見食物熱量表 回到卡路里(Kcal)介紹 速食 分量 熱量 脂肪含量 漢堡包 1個 255 中 芝士漢堡 1個 305 中 巨無霸 1個 500 高 魚柳包 1個 370 中 麥香雞 1個 415 中 薯條 1份(大) 400 高 早晨全餐 1份 640 中 豬柳漢堡 1個 345 高 蘋果批 1個 260 高 煎蛋治 1份 226 高 吞拿魚三文治 1份 246 中 炸雞翼 1只 181 高 炸雞髀 1只 278 高 薯蓉 1份 62 中 洋蔥圈 1份 274 高 粟米條 1條 176 低 熱香餅 1份 440 低 至尊批 1份 498 中 西蘭花芝士焗薯 1個 500 中 朱古力奶昔 1杯 337 中
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