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伏地挺身的標準姿勢是怎樣?會練到哪阿..我每次做只有手臂會酸

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伏地挺身的標準姿勢是怎樣?會練到哪阿.. 我每次做只有手臂會酸.. 可以詳細的告訴我嗎?

最佳解答:

姿勢：1.膝朝下，雙手與肩同寬。2.保持大腿伸直，將身體推起。3.腹部及屁股緊縮，背打直。4.保持手臂伸直，上臂緊靠身體。5. 肩部緊縮固定。動作：1.運動時，上臂緊靠身體。2.手臂彎曲身體往下直到上臂大約與地面平行，手保持超過手肘。3.推舉身體回到啟始點，勿讓肘關節鎖死。4. 運動中肌肉保持緊縮於次數之間。 參考資料http://www.aforme.com.tw/for-health/health2/2001/627/health2-627-1.htm

 

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其他解答:

標準姿勢,你的手腕要和肩膀平行,然後身體挺直, 手下去的時候只有手在動,直到胸口和你的...下體都快要接觸到地面再撐起來,練到的是二頭肌 胸肌 肱頭肌等等428DFA428D9FA6F8

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